Arendaja: Andrey Yankovich
Kategooria: Toit ja jook
Taotluse keskmine hinnang: 4,7 5-st
Hinnangute arv: 19885
Hind: tasuta
Rakenduskoht: http://deta.by
Rakendus Õige toitumine, pp retseptid, kalorite arvestamine Анд Androidis arendaja Andrey Yankovichi poolt. 🛡️ - Kasutajaandmete turvalisus - kasutajaprofiili ei edastata kolmandatele isikutele ja seda ei koguta analüütika jaoks. Rohkem kui 1 000 000+ allalaadimist ja üle 19885 kasutaja kommentaari.
Rakenduse kirjeldus
🛡️ - Kasutajaandmete turvalisus - kasutajaprofiili ei edastata kolmandatele isikutele ja seda ei koguta analüütika jaoks.
🔒 - Kõik andmed teie profiilist salvestatakse ainult teie telefonis ja neid ei kasutata analüüsis ja reklaamides.
Tere!
Kui teie küsimus on: Kuidas kaalust alla võtta?
Vastus on lihtne - õige toitumine, hea uni ja treening!
Harjutused ei ole käesolevas taotluses esitatud, kuid neid võib alati leida turul.
Unetaotlused - kõik on lihtne, lihtsalt magada 7-8 tundi, samal ajal magamaminekut, õhku toas enne magamaminekut ja oma kehaasendi vaatamist.
Noh, toitumise küsimuses kasutage seda rakendust lihtsalt kalorite arvutamise teel, mis on vee tarbimise jälgija ja need lihtsad reeglid:
1. Söö sageli
Sagedased söögikordad, keskmiselt 5 + sööki päevas iga 2-3 tunni järel. See aitab kiirendada ainevahetust!
2. Annus
Esimesel poolaastal domineerivad teises pooles süsivesikud (terad, köögiviljad, puuviljad, mesi) - valgusisaldusega toiduained (liha, kala, piimatooted).
3. Juhtimisaeg
Viimane eine on 3-4 tundi enne magamaminekut, s.o. kui te tavaliselt magama kell 23.00, siis peaks õhtusöök olema 19-20 tundi. Kui sel ajal hakkate treenima, siis saate pärast treeningut süüa kerge köögiviljasalat, õun või jogurt.
4. Ära unusta alust
Peamised toidud: köögiviljad, puuviljad, teraviljad, tailiha, kala, munad, piimatooted, pähklid, mesi, leib.
5. Mitmekesisus
Toitumine peaks olema võimalikult mitmekesine: erinevad lubatavad toodete kombinatsioonid ja valmistamismeetodid.
6. Süsivesikud on!
50% toidust (umbes 250 g) peaks olema süsivesikud: teravili, köögivili, puuviljad. Kiired süsivesikud, st magusad (mesi, kuivatatud puuviljad) peaksid olema 20% kõikidest süsivesikutest ja see on umbes käputäis kuivatatud puuvilju (50 g toodet) ja 1-2 supilusikatäit mett (30 g).
7. Valkude kohta
25% toidust (100-150 g) peaks olema valk: tailiha, kala, munavalged, piimatooted.
8. Rasvad
25% toidust (50 g) peaks olema rasv: taimeõli, rasvane kala, pähklid. Loomsete rasvade söömine (rasvane liha, piimarasv) tuleks minimeerida.
9. Igapäevane määr
Oluline on kasutada oma igapäevast kalorite tarbimist! Kui eesmärk on kaotada kaalu, siis ei tohiks kalorite puudujääk ületada 25%. Teie päevase kalorite tarbimise saab arvutada Harris-Benedicti valemiga:
(655,1 + (9,6 × kaal kg) + (1,85 × kõrgus cm-des) - (4,68 × vanus)) ja saadud arv korrutatakse 1,3-ga, kui vähene füüsiline aktiivsus on päeva jooksul; 1,5 - keskmine; 1,7 - kõrge.
10. Vesi
Oluline on kasutada oma igapäevast veetarbimist.
Rakendus aitab:
★ Kontrolli oma dieeti
★ Arvuta kalorite määr, ZhBU (rasvad, valgud, süsivesikud), veetarbimise määr
★ Leia lihtne retsept maitsva esmase valmistamise jaoks või näiteks terve vegan salat
★ Lisateave populaarsete toitumiste kohta (Dukana, valk, prantsuse, jaapani ja teised)
See on väga lihtne:
- Märkida sugu, pikkus, kaal, vanus, igapäevane treening.
- Märkige oma igapäevane toitumine.
- Rakendus määrab kalorite, rasva, valgu, süsivesikute ja vee määra.
- Paku pildid ja kirjeldused retseptidele.
Aja jooksul saate toota kalorite arvu ennast ilma rakenduse abita, lihtsalt vaadata oma dieeti, süüa erinevaid toite, väikestes portsjonites, samal ajal ja jooge vett.
Ilus päev! Või õhtuti, kui õnnelik 😄
Kuidas installida rakendust "Õige toitumine, pp retseptid, kalorite arvestamine" Androidis
- 1. samm luua Google'i konto
- 2. samm. Peate oma uude kontosse sisse logima
- 3. samm rakenduse lehele Google Play Android-telefonidele
- 4. samm. Lugege tingimused ja klõpsake "Install".
Lisateave
Müügiks mõeldud sisu:
Uuendatud: 7. november 2018
Vanusepiirangud: 12+
Käitiste arv: 1000000+
Praegune versioon: 1.4.171
Nõutav Android-versioon: 4.0 ja uuemad
Rakenduse suurus: 14M
Interaktiivsed elemendid: Kasutaja suhtlemine
Reklaami olemasolu: on olemas
